남자가 스트레스 받을때 위로해주는 방법 12가지

내가 정말로 아끼는 그 사람이 스트레스에 시달릴 때, 그 모습을 보는 건 너무나 마음이 아프죠. 그럴 때마다 나는 그를 위로하고 싶은 마음이 크게 들게 됩니다. 그런데 다행히도 그를 위로해줄 수 있는 방법들이 많이 있어요. 가장 중요한 것은 나가 그를 얼마나 소중히 생각하며, 그를 위해 무엇이든지 해줄 준비가 되어 있음을 그에게 보여주는 거죠.

그럼, 그가 스트레스 받을 때 그를 위로해줄 수 있는 12가지 방법을 같이 알아볼까요?

1. 스트레스 받고 있다는 걸 어떻게 알 수 있을까?

남자들은 때때로 자기 스스로 스트레스 받는 걸 잘 인지하지 못하거나, 혹은 그 사실을 잘 드러내지 않을 때가 많아요. 그런데 갑자기 행동이 성급해지거나 화병이 자주 터지는 거, 불안해하는 걸 보면, 아마도 그는 지금 굉장한 스트레스를 받고 있을지도 모르겠죠. 또, 술을 마시거나, 과식하는 등 건강하지 않은 행동을 보이면, 이것도 스트레스 때문일 가능성이 크겠어요. 그런 변화들을 꼼꼼히 살펴보면서, 내가 도와줄 수 있는 부분이 있는지 계속해서 눈여겨봐야 해요.

2. 스트레스를 함께 들어주는 방법

'내 이야기를 들어주는 사람이 있다'는 것만으로도 스트레스가 많이 줄어들 수 있습니다. 그래서 그분이 요즘 어떤 일로 힘들어하시는지, 어떤 일로 스트레스를 받고 계신지 물어보시는 것이 좋습니다. 그리고 그분이 이야기하실 때는, 그냥 차분하게 들어주는 것도 중요합니다. 때때로 말로 털어놓는 것만으로도 스트레스가 많이 줄어드는 경우도 있으니까요. 그리고 그분의 상황을 잘 알아야 그분을 제대로 위로하거나 도와드릴 수 있겠죠.

"요즘 힘들어 보이시는데, 스트레스 받는 일에 대해 얘기해 보시겠어요? 제가 들어드릴 테니까요. 어쩌면 제가 도와드릴 수 있을지도 모르겠네요."

3. 어떻게 도움을 줄 수 있을지 물어보기

어떤 도움을 필요로 하는지 물어보는 것이 중요해요. 어쩌면 그분은 그냥 내가 귀 기울여주는 것만으로도 위안을 받는 경우일 수 있어요. 혹은 내 조언이나 의견이 필요할 수도 있고, 그냥 즐겁게 영화를 보거나 좋아하는 게임을 하며 쉬고 싶을 수도 있겠죠. 어떤 것이 필요한지 물어보는 것만으로도 내가 그분을 위로하고 싶다는 마음을 보여줄 수 있어요. 그렇게 하면 그분이 실제로 원하는 것이 무엇인지 알 수 있어요.

스스로 어떻게 스트레스를 풀어야 할지 모르는 분들도 많아요. 그럴 때는 "피자 한 판 시킬까?", "드라마 한 번 볼까?" 등 여러 가지 방법을 제안해 보는 것도 좋아요.

4. 혼자가 아니라는 것을 알려주기

지금 스트레스 받는 상황이라면, 혼자서 모든 걸 해결해야 한다는 부담감이나 외로움을 느낄 수도 있어. 그럴 때, 나는 언제든 그의 곁에서 도와줄 준비가 되어 있다는 것을 알려주는 것만으로도 큰 힘이 될 수 있어. 실제로 나가 할 수 있는 것이 그리 많지 않다 해도, 마음에서 오는 지지는 큰 도움이 될 수 있어.

예를 들어, 그가 일 때문에 힘들어하면 "나는 항상 너의 편이야. 내가 도울 수 있는 일이 있다면 언제든 말해줘."라고 말해주는 것도 좋겠어.

5. 편안함을 주는 육체적인 위로

마음으로 위로해 주는 것도 중요하지만, 가볍게 어깨를 두드리거나 따뜻한 포옹으로 편안함을 주는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이런 간단한 행동들로 그분에게 저희가 항상 그분의 곁에 있다는 것을 느끼게 해주는 거죠.

6. 마음을 털어놓을 수 있게 도와주기

때때로 그분도 마음속의 감정을 모두 털어놓고 싶을 때가 있을 거예요. 그럴 때마다 그분이 어떤 일로 힘들어하는지, 어떤 생각을 하고 있는지 꼼꼼하게 들어주고 격려해 주세요. 스트레스 받는 일들이 있을 때마다 마음속에 담아두지 말고 털어놓고 솔직하게 표현하도록 돕는 것이 중요해요. 그럼 그분의 기분도 많이 풀릴 거에요.

"짜증나고 화나는 것, 그런 것들 그냥 내뱉어도 돼. 그런 감정들로 너를 판단하지 않을 거야."라고 말해 보세요.

7. 고민을 같이 풀어나가기

그분이 좀더 넓은 시각으로 문제를 바라볼 수 있게 도와줘요. 아마 그분이 한 고민에 너무 몰두하다 보니 전체적인 상황을 놓치고 있을 수 있어요. 다양한 질문을 통해서 문제 외의 다른 부분들에 대해서도 생각해볼 기회를 만들어 주세요. 이런 식으로 하면 스트레스나 걱정이 조금이라도 덜어질 수 있답니다. 그러다 보면 이전에는 생각지도 못했던 해결책이나 새로운 생각이 떠오를 수 있을 거에요.

"그렇게 생각한 이유가 뭐야?", "다른 상황이었다면 이 문제를 어떻게 해결했을까?"라고 부드럽게 물어봐 주세요.

8. 친구처럼 조언해주기

그가 놓치고 있는 부분을 당신이 발견할 수도 있어요. 그가 고민하고 있는 문제에 대해 당신이 해결책을 알고 있다면, 공유해주는 것도 좋아요. 그런데 '이래야 해, 저래야 해'라고 강요하는 것은 좋지 않아요. 오히려 위로하는 마음으로, 따뜻하게 해결방안을 말해주는게 좋아요. 당신의 이런 배려를 그도 분명 고마워할 거에요.

그가 시도해 볼 만한 좋은 방법이 떠오르면 "음, 이런 방법도 있을 것 같은데 어때?"라고 제안해봐요.

9. 안마로 편안함 주기

안마는 긴장을 풀어주는 데 아주 효과적인 방법입니다. 그분의 어깨를 부드럽게 안마해드리면 긴장이 풀리고 스트레스도 줄어들게 될 것입니다. 그분이 어디를 가장 피로하다고 느낀다면, 그 부분을 부드럽게 안마해드려보세요. 이렇게 진심으로 그분을 위해 신경 쓴다는 것을 알게 되면, 그분의 기분도 분명히 좋아질 것입니다.

10. 맛난 음식으로 마음을 편안하게 해주기

스트레스로 인해 제대로 식사를 챙기지 못하고 계실지 모르겠네요. 이럴 땐 맛있는 음식으로 기분 전환을 시켜드리는 것이 좋습니다. 맛있는 것을 먹으면 기분이 좋아지는 경우가 많으니까요. 그분이 무엇을 먹고 싶어하는지 물어보시고, 그것을 직접 만들어드리거나 배달로 주문하여 같이 드셔보세요. 그럼 스트레스도 풀리고, 영양까지 챙길 수 있을 것입니다.

11. 전자 기기를 잠시 멀리하고 함께 보내는 편안한 시간 보내기

핸드폰을 잠시 내려두고, 둘이서 편안하게 시간을 보내보시는 건 어떠신가요? 요즘 사람들은 스크린에 너무 푹 빠져있는 경우가 많아요. 완전히 벗어나는 건 어려울 수 있겠지만, 전자기기를 좀 멀리하고 두 분만의 시간을 가지시는 것도 좋을 것 같아요. 그럼 머릿속도 조금은 식힐 수 있고, 서로에 대한 애정도 더 커질 수 있을 것 같습니다.

12. 함께 운동하며 스트레스를 푸는 방법

시간이 허락된다면, 달리기를 함께 해보시거나, 자전거를 타는 것, 또는 요가 같은 단체 운동에 참여하는 것도 좋을 것 같습니다. 이런 방식으로 두 분이서 시간을 보내면서 스트레스를 자연스럽게 해소할 수 있습니다.

제가 직접적으로 도와드릴 수 있는 것이 없다 해도, 언제나 옆에 있을 것이라는 사실 만으로도 그분에게는 큰 힘이 될 수 있습니다. 이런 정신적인 지지가 매우 중요하다는 것을 잊지 마세요.