다어트 식단1 현실적인 다이어트 식단 건강하게 살빼기 연예인들은 어떻게 다이어트 할까? 코로나19로 인해 우리의 생활 패턴이 많이 바뀌었죠. 움직임이 줄어들고, '확찐자'라는 신조어까지 생겨났습니다. 이런 상황에서 다이어트 식단의 중요성이 더욱 부각되고 있어요. 다이어트에 있어서 식단 관리는 80%, 운동은 20%를 차지한다고 말해도 과언이 아닙니다. "많이 먹고 많이 운동하면 다이어트에 성공할 수 있다"는 말이 있지만, 이는 '건강한 돼지'가 되는 지름길일 뿐이죠. 무작정 굶거나 단일 음식만 섭취하는 원푸드 다이어트는 결국 건강을 해치는 결과를 가져옵니다. 굶는다면 근육량이 감소하고, 기초대사량이 줄어들게 됩니다. 이렇게 되면 원래의 식단으로 돌아오면 요요 현상이 나타나게 되죠. 단일 음식만 섭취한다면 특정 영양소 결핍이 발생할 수 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등.. 2023. 10. 25. 이전 1 다음
